ENGLISH LNG
monday
Practice
ENGLISH LNG
Tuesday
Practice
ENGLISH LNG
Friday
Practice
RUSSIAN LNG
Friday
Practice
Почему полезно заниматься йогой ?
Работая со мной, вы сможете освоить практику, подходящую для вашего возраста и физической подготовки. Йога для пожилых, подростков, мужчин и женщин может быть адаптирована с учетом ваших особенностей и целей, делая занятия максимально эффективными и безопасными.
Одним из моих ключевых преимуществ является возможность сосредоточиться на снятии стресса. В современном мире многие люди испытывают повышенное напряжение из-за работы, семейных обязательств и общественной жизни. Я помогу освоить техники йоги для снятия стресса, которые восстановят ваш внутренний баланс и способствуют расслаблению.
Работа со мной позволит вам развить силу и выносливость, укрепить мышцы, а также улучшить гибкость и подвижность суставов. Кроме того, улушчится осанка и вы научитесь глубокому расслаблению после напряженного дня.
Жду Вас на своих занятиях йоги в центре Вильнюса.
Мантра ОМ - почему мы поем ее перед практикой?
Медитация: Многие практикующие используют мантру Ом в качестве фокуса для медитации, чтобы достичь глубокого состояния релаксации, сосредоточения и умиротворения.
Пение мантры Ом помогает людям развивать свою духовность, осознавать свою внутреннюю сущность.
Целительные свойства: Ом считается обладателем целительных свойств благодаря своим вибрациям. Они могут помочь улучшить физическое и эмоциональное здоровье, снизить стресс и улучшить качество сна.
Укрепление сообщества: Пение мантры Ом вместе с другими людьми может помочь укрепить чувство единства и сопричастности к коллективу, создавая атмосферу гармонии и поддержки.
Энергетическая гармония: Считается, что мантра Ом способна привести энергию человека в гармонию с энергией Вселенной, что может способствовать духовному и физическому благополучию.
Йога: Мантра Ом часто используется в практике йоги, особенно на начальном и завершающем этапах, чтобы подготовить ум и тело к практике и завершить ее с состоянием умиротворения и благодарности.
В целом, мантра Ом поется для достижения духовного развития, медитации и гармонии.
Жду Вас на своих занятиях йогой на русском в центре Вильнюса !
Секреты здоровой спины и шеи
Как йога может помочь избавиться от болей в спине и шее.
Основой йоги являются асаны – особые позы, которые, будучи выполнены правильно, укрепляют мышцы, повышают гибкость и улучшают осанку. Многие асаны специально нацелены на то, чтобы помочь справиться с болями в спине и шее.
На своих занятиях на русском языке в центре Вильнюса наряду с множеством других асан, я рекомендую следующие асаны для оздоровления спины и шеи:
Кошка-корова: эта великолепное чередование двух асан помогает мягко растянуть позвоночник и улучшить его подвижность.
Поза героя: научит вас правильно распределить нагрузку на спину и укрепить мышцы кора.
Поза кобры: для укрепления мышц спины, раскрытия грудной клетки, улучшения осанки и улучшения гибкости позвоночника.
Следует помнить, что успех в практике йоги зависит от регулярности и правильного выполнения асан. Важно слушать свое тело и не заставлять его выполнять позы, которые вызывают боль или дискомфорт.
Помимо асан, я также советую вам включать в свою практику дыхательные упражнения (пранаяму) и медитацию. Они помогут вам снять стресс, который часто является причиной болей в спине и шее.
Если у вас возникнут вопросы или сложности, я буду рада помочь вам на занятиях йоги. Совместно мы найдем подходящий комплекс асан, который позволит вам обрести гармонию и вернет здоровье спины и шеи.
Желаю вам удачи в практике и крепкого здоровья! И до встречи на коврике!